JohnKang 部落格

但是當進食過後 食物被吸收
此時血糖會瞬間升高
此時胰島素開始大量分泌 然後血糖就會開始下降
這一段過程就稱為血糖震盪

但是如果時常血糖震盪
導致胰臟時常需要大量分泌胰島素 
長期下來胰臟就會受損 
最終導致胰臟細胞死亡 胰島素分泌不足
就會引起糖尿病

情緒保持穩定 和 盡量不要有壓力
在情緒有起伏時 或者是 壓力大時
會讓腎上腺素分泌 抑制胰島素分泌
導致血糖升高 
然後等待事件過後胰島素分泌降低血糖
引起血糖震盪
如果長時間如此 也會導致胰臟壞死 胰島素分泌不足

西方人飲食雖然高熱量 
但是不容易造成血糖震盪
但還是容易得到糖尿病 是因為肥胖
導致胰島素需要分泌更多 
長期下來也會引起胰臟細胞壞死

飲食時間正常
飲食時間如果不正常容易導致 
胰島素分泌混亂
長期下來導致胰臟細胞壞死

作息需要正常
因為晚上是身體修復細胞的時間
因此如果晚睡會不睡 
容易導致內臟細胞損傷壞死

因此 盡量不要吃精緻的食物 
精緻食物糖分高 容易引起血糖震盪
情緒保持穩定 避免血糖震盪
適當的壓力 避免血糖震盪
身材適中 避免胰島素長期分泌過多
作息正常 讓身體休息 修復

以上 
我得到糖尿病不意外
1. 長時間被那群廢物氣到睡不好 或者沒睡

2. 被廢物氣到後需要吃高甜食物穩定情緒

3. 因為時常被那群廢物凹 導致時常不正常時間進食
再來因為時常趕時間工作 因此吃飯都狼吞虎嚥 或者邊工作邊吃飯 然後就趕著工作

4. 因為一直被廢物凹 導致原本晚上固定運動時間被打亂

5. 運動量不足 高熱量食物 導致肥胖

6. 廢物一直把他們的工作都給我 導致我一直處於高壓力 情緒高張 導致血糖震盪